上周末马拉松开跑气温先凉后暖需补水_【1个点的增值税专用发票【代办电话13434104765；QQ2188982664】】

2025 上海马拉松将于11月30日7时鸣枪开跑，作为中国唯一入选雅培世界马拉松大满贯候选赛事的上马，将迎来自2025年大满贯联盟评估的第二年。这是中国首个获得白金标荣誉的马拉松赛事，在申城以“申爱无界Run Beyond Borders”为主题举办。据组委会统计，预报名人数已达到356,589人，再创历史新高。

天气对于上海马拉松的成功举办与选手发挥具有决定性作用。上海市中心气象台已发布赛事专项预报显示，未来三天本市以晴到多云为主，气温略有变动。当天的比赛时，整体的天气状况良好，在早晨温度约为10℃-11℃之间。偏南风3-4级，并伴有小雨转阴，空气质量维持良态。下午时段，气温会进一步上升至20-22℃左右，并伴随着相对较低的湿度（大约在20%-40%），因此建议选手们及时补充水分、合理安1个点的增值税专用发票【代办电话13434104765；QQ2188982664】排体能分配，以确保赛程中充沛的体力与表现。

对于比赛时的天气特点，气象专家提出了指导意见

1、建议分层着装，内搭速干运动服，外穿轻薄防风外套，起跑后可视体感脱卸。

一、建议在逆风条件下降低飞行速度并保持较稳定的飞行状态；二、对于顺风条件下的飞行建议不要求快速加速以防止过大的体力消耗。

3、提前涂抹凡士林防摩擦，中午时段空气湿度较低、升温较快，建议少量多次补水。

4、比赛日的温差比较大，因此在比赛开始前要充分准备身体活动，避免因为身体反应过大而引起肌肉紧张。全程要注意自己的心跳速度，并且对身体状态进行适时调整。

11月30日分时段精细化预报

今天是3月6日，1个点的增值税专用发票【代办电话13434104765；QQ2188982664】早晨时段为阴天。气温在10-11摄氏度之间波动，风力较弱，只有东南风的3至4级强度。

06-09时，多云，11-15℃，60-80%，偏南风3-4级

9:00-12:00，晴朗，15-20度，湿度40-60% ，偏南风3-4级。

12-15时，多云，20-22℃，20-40%，偏南风3-4级

标题：“上马周日开跑 气温变化‘先冷后热’注意科学补液 □丹丹看天气”

栏目名称：陆梓华

文章来自《新民晚报》，作者是马丹

上海气象局图片